Απώλεια – Πένθος
Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή μιας σημαντικής σχέσης είναι μια από τις πιο δύσκολες εμπειρίες στη ζωή. Το πένθος είναι η φυσική και αναμενόμενη αντίδραση σε αυτήν την απώλεια, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο και, συχνά, μοναχικό.
Η θεραπεία μπορεί να σας προσφέρει ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον για να επεξεργαστείτε την απώλεια και να βρείτε τρόπους να προχωρήσετε.
© Dr Myrto Mantziara
Η ιδιαιτερότητα του πένθους
Το πένθος είναι μια προσωπική διαδικασία, η οποία διαφέρει από άτομο σε άτομο. Περιλαμβάνει συναισθήματα, σκέψεις και σωματικές αντιδράσεις που μας βοηθούν να επεξεργαστούμε την απώλεια.
Συχνά συναισθήματα που σχετίζονται με το πένθος:
-
Θλίψη
-
Ενοχές ή τύψεις
-
Θυμός
-
Αίσθηση κενού ή μοναξιά
Οι φάσεις του πένθους
Η εμπειρία του πένθους δεν είναι γραμμική. Οι φάσεις που μπορεί να περάσει κάποιος περιλαμβάνουν:
-
Άρνηση: Αδυναμία αποδοχής της απώλειας.
-
Θυμός: Οργή για την απώλεια ή για καταστάσεις γύρω από αυτήν.
-
Διαπραγμάτευση: Αναζήτηση τρόπων να ανατραπεί η πραγματικότητα.
-
Κατάθλιψη: Βαθιά θλίψη και απόσυρση.
-
Αποδοχή: Συμφιλίωση με την απώλεια και σταδιακή προσαρμογή.
Δεν ακολουθούν όλοι τις ίδιες φάσεις και δεν υπάρχει ''σωστός'' τρόπος να θρηνήσει κανείς.
Γιατί μπορεί να χρειάζεστε υποστήριξη
Παρότι το πένθος είναι φυσικό, σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να γίνει συντριπτικό και να εμποδίζει την καθημερινή λειτουργικότητα.
Ενδείξεις ότι μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια περιλαμβάνουν:
-
Επίμονα συναισθήματα ενοχής ή ανεπάρκειας
-
Έντονος θυμός ή άρνηση που δεν υποχωρεί
-
Δυσκολία να συνεχίσετε τη ζωή μετά την απώλεια
-
Αίσθημα απελπισίας ή σκέψεις αυτοτραυματισμού
Διαδικασία ανάκαμψης
Το πένθος είναι μια βαθιά προσωπική διαδικασία που απαιτεί χρόνο και υπομονή. Με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να βρείτε το δρόμο σας προς την αποδοχή, να επανασυνδεθείτε με τη ζωή και να δώσετε νέο νόημα στις εμπειρίες σας.
Για να κλείσετε τη συνεδρία σας με την ψυχολόγο Δρ Μυρτώ Μαντζιάρα, επικοινωνήστε εδώ.
